In questo 3° ciclo affronteremo la conoscenza e l’eventuale correzione dei gesti quotidiani: se i gesti sono svolti con la giusta ergonomia diventano occasioni quotidiane di piccoli esercizi riducendo i sovraccarichi muscolari e articolari.
1lezione: Mettersi e togliersi le calze
2lezione: Prendere e posare un oggetto in alto
3lezione: Alzarsi e sedersi da sedie e sgabelli sempre piu’ bassi
4lezione: Tirare e sollevare pesi
5lezione: Ripasso le eccentriche
6lezione A e B: Ancora ripasso
7lezione: Salire e scendere
8lezione: Gli esercizi della posizione seduta
9lezione: Lo svolgimento seduta/supina. Per gli addominali
10lezione: La sequenza del risveglio/ La sequenza eretta
